Programme Liberté Tabac

Hypnose pour arrêter de fumer à Narbonne

Arrêter de fumer ne consiste pas seulement à faire disparaître une envie. Le Programme Liberté Tabac travaille aussi les automatismes, le stress, les émotions, les anciens rituels et les situations susceptibles de fragiliser l’arrêt.

Programme complet : 420 €

7 séances individuelles + exercices entre les séances + tableau de bord + pack de 12 fiches pratiques.

📍 Narbonne 7️⃣ 7 séances 💳 2 ou 3 fois possible
Commencer le programme M’appeler au 06 30 11 98 43
Comprendre avant de changer

La cigarette ne remplit pas toujours une seule fonction

Selon les personnes, plusieurs mécanismes peuvent entretenir la consommation. Les identifier permet de construire un accompagnement plus personnalisé.

🧠

Dépendance

Le corps peut être habitué à la nicotine et réagir lorsque l’apport diminue.

🔁

Automatismes

Café, voiture, téléphone, pause ou fin de repas peuvent être associés à la cigarette.

💗

Émotions et stress

La cigarette peut devenir une réponse automatique à la tension, à l’ennui ou à certaines émotions.

🧩

Habitudes et identité

Fumer peut aussi être lié à certains rituels, relations sociales ou à l’image que l’on a de soi.

Programme complet

Se libérer de la cigarette et consolider le changement

Le parcours est conçu pour avancer progressivement : comprendre, préparer, arrêter, traverser les envies, modifier les automatismes puis consolider de nouveaux repères.

420 €

Programme Liberté Tabac — 7 séances individuelles

  • 7 séances d’hypnose structurées.
  • Exercices ciblés entre les séances.
  • Tableau de bord personnel.
  • Pack de 12 fiches pratiques.
  • Questionnaire et anamnèse personnalisée.
  • Travail sur les envies et les déclencheurs.
  • Travail sur le stress et les émotions.
  • Prévention de la reprise.

Paiement en 2 ou 3 fois possible sur demande.

Le parcours est personnalisé. Une peur de prendre du poids, un report vers le sucre, une ambivalence importante ou une problématique émotionnelle peuvent être intégrés à l’accompagnement lorsqu’ils sont présents.

Prendre rendez-vous
La progression séance par séance

Les 7 étapes du Programme Liberté Tabac

Chaque étape a un objectif précis. L’ordre peut être adapté lorsque votre situation nécessite de travailler davantage certains points.

1

Comprendre votre relation au tabac

Identifier vos habitudes, déclencheurs, envies, croyances et situations sensibles.

Entre les séances : observation et tableau de bord.
2

Préparer le changement

Travailler l’ambivalence, certaines peurs et commencer à dissocier la cigarette de ses anciens rôles.

Entre les séances : premiers nouveaux rituels.
3

La séance pivot

Renforcer la décision, travailler les automatismes et accompagner le passage vers l’arrêt.

L’arrêt est adapté à votre situation et votre préparation.
4

Traverser les envies

Installer des réponses aux envies soudaines, au stress et aux moments où l’ancien réflexe revient.

Entre les séances : protocole SOS envie.
5

Changer les automatismes

Retravailler les situations associées à la cigarette : café, repas, voiture, pauses ou contextes sociaux.

Entre les séances : nouveaux rituels.
6

Se détacher de l’ancienne relation

Consolider une identité qui n’a plus besoin de la cigarette et travailler ce qu’elle représentait encore émotionnellement.

Entre les séances : renforcer les nouveaux repères.
7

Consolider et prévenir la reprise

Identifier les situations à risque, préparer des réponses concrètes et renforcer votre autonomie pour la suite.

Objectif : disposer de votre propre boîte à outils.
Entre les rendez-vous

Des outils pour les situations du quotidien

L’objectif n’est pas de tout utiliser. Vous sélectionnez progressivement les outils qui vous sont réellement utiles dans votre quotidien.

📊

Tableau de bord

Observer envies, stress, déclencheurs et évolution au fil du programme.

🆘

SOS envie

Un protocole court pour traverser une envie et retrouver un espace de choix.

🌱

Nouveaux rituels

Remplacer progressivement certains automatismes par de nouvelles habitudes.

📝

Exercices pratiques

Tester entre les rendez-vous différentes stratégies et conserver celles qui vous aident.

🛡️

Prévention de la reprise

Identifier les situations à risque et préparer une réponse avant qu’elles ne se présentent.

🧭

Autonomie

Construire vos propres repères afin de pouvoir continuer sans dépendre du programme.

Le positionnement du programme

Pas une séance « magique », mais un accompagnement progressif

Certaines personnes changent rapidement. D’autres ont davantage besoin de travailler ce qui se passe après l’arrêt. Le programme est construit pour accompagner ces deux dimensions.

✓ Ce que nous cherchons

  • Comprendre votre relation à la cigarette.
  • Retrouver davantage de choix face aux envies.
  • Modifier progressivement certains rituels.
  • Consolider une identité de non-fumeur.
  • Préparer les situations à risque.
  • Développer votre autonomie.

✕ Ce que je ne vous promets pas

  • Un résultat identique pour tout le monde.
  • L’absence immédiate de toute envie.
  • Une transformation sans implication personnelle.
  • Qu’un faux pas signifie que tout est perdu.
  • Une démarche basée sur la peur ou la culpabilité.
  • Le remplacement d’un suivi médical.
Un cadre clair

L’hypnose reste un accompagnement complémentaire

Important : l’efficacité de l’hypnose pour l’arrêt du tabac n’est pas établie au même niveau que les méthodes médicales validées. Elle peut être utilisée comme accompagnement complémentaire, notamment pour travailler les automatismes, les émotions et certaines associations comportementales.

En cas de dépendance nicotinique, de symptômes de manque importants, de grossesse, de maladie ou de traitement en cours, demandez conseil à un professionnel de santé. Les substituts nicotiniques peuvent être associés à votre démarche selon l’avis du professionnel compétent.

Ressources officielles : Tabac Info Service  ·  Assurance Maladie

Questions fréquentes

Avant de commencer

Pourquoi 7 séances plutôt qu’une seule ?
Le programme ne travaille pas uniquement le moment où vous arrêtez. Il prévoit également les automatismes, les émotions, les anciens rituels, les situations sensibles et la prévention de la reprise.
À quel moment dois-je arrêter de fumer ?
Les premières séances servent à comprendre et préparer le changement. La troisième séance constitue généralement une étape pivot. La date exacte reste adaptée à votre situation et votre niveau de préparation.
Puis-je utiliser des substituts nicotiniques ?
Oui. L’accompagnement hypnotique ne remplace pas les aides médicales au sevrage. Le choix et le dosage d’un substitut relèvent d’un professionnel de santé ou d’un tabacologue.
Et si j’ai peur de prendre du poids ?
Cette inquiétude peut être intégrée au programme lorsqu’elle est présente. Nous pouvons notamment travailler la peur de grossir, le grignotage ou le risque de transférer automatiquement la cigarette vers une autre compensation.
Que se passe-t-il si je refume une cigarette ?
Un faux pas n’est pas considéré comme un échec définitif. Nous cherchons plutôt à comprendre la situation, le déclencheur et ce qui pourrait être préparé différemment la fois suivante.
Est-ce que je perds le contrôle sous hypnose ?
Non. Vous restez présent, conscient et acteur de votre expérience pendant la séance.
Le programme garantit-il l’arrêt du tabac ?
Non. Aucun accompagnement sérieux ne peut garantir un résultat identique pour toutes les personnes. Le programme vise à soutenir votre démarche et à travailler certains mécanismes comportementaux et émotionnels liés à la cigarette.
Programme Liberté Tabac

Commencer votre accompagnement

420 €

7 séances individuelles, des exercices entre les rendez-vous, un tableau de bord et un pack de 12 fiches pratiques pour vous accompagner progressivement vers davantage d’autonomie.

Paiement en 2 ou 3 fois possible sur demande.

Sabine Ferry
1 Boulevard Gambetta
11100 Narbonne
06 30 11 98 43
contact@sabineferry.com
Commencer le programme M’appeler

Important : les séances proposées s’inscrivent dans une démarche d’accompagnement et de mieux-être. Elles ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic, un traitement ou un suivi avec un professionnel de santé.